Un week-end sportif à Paris : courir, nager et pédaler entre deux visites

Paris se visite d’ordinaire à pied, le nez en l’air, entre deux musées et trois terrasses. Pourtant la capitale se prête aussi très bien à un séjour actif : quais piétons, parcs immenses, piscines municipales et pistes cyclables permettent de garder le rythme sportif en voyage, sans louer de salle ni renoncer aux monuments. Voici comment organiser deux jours qui marient les deux.

Préparer le séjour : quartier, horaires, équipement

Le choix du logement conditionne tout. Un hébergement proche de la Seine ou d’un grand parc évite de traverser la ville en tenue de sport. Les adresses de quartier, les cafés où récupérer après l’effort et les petits lieux méconnus se trouvent facilement dans les pages de Madame à Paris, qui connaît la ville au-delà des circuits habituels. Côté bagage, une paire de chaussures de course, un maillot et un bonnet de bain suffisent : le reste se loue ou s’emprunte sur place.

Les horaires comptent aussi. Tôt le matin, avant 9 heures, les quais et les parcs appartiennent aux coureurs et aux promeneurs de chiens. En milieu de journée, la foule touristique rend la course pénible autour des grands sites.

Samedi matin : courir le long de l’eau

Les berges de Seine piétonnes, rive gauche entre le musée d’Orsay et le pont de l’Alma, puis rive droite vers l’Hôtel de Ville, offrent un parcours plat et sans voiture. En enchaînant les deux rives par les ponts, on compose facilement une boucle de huit à dix kilomètres avec la tour Eiffel, les Invalides et Notre-Dame en toile de fond.

Les parcs pour varier le terrain

Pour ceux qui préfèrent l’herbe et les dénivelés, les Buttes-Chaumont, dans le 19e arrondissement, proposent des montées courtes mais raides, idéales pour quelques fractionnés. Le bois de Vincennes et le bois de Boulogne, eux, offrent de longues allées pour une sortie plus longue au calme.

Autre option pour les amateurs de dénivelé : la montée vers le Sacré-Cœur par les escaliers de la rue Foyatier, à enchaîner plusieurs fois. Le panorama sur tout Paris récompense chaque passage, et la butte Montmartre se découvre ensuite au calme, avant l’arrivée des cars de touristes.

Samedi après-midi : visites au pas de promenade

Après la course, rien n’empêche de consacrer l’après-midi à un musée ou à une balade dans le Marais. C’est même le meilleur moment pour laisser les jambes récupérer en marchant doucement. Les musées ouvrent souvent en nocturne un soir par semaine, une option à garder pour le vendredi si le séjour commence la veille.

Dimanche : nager puis pédaler

Paris compte une quarantaine de piscines municipales, à des tarifs très abordables, et la plupart ouvrent dès 7 heures le week-end. Certaines valent la visite pour leur architecture autant que pour leurs lignes d’eau.

Les horaires changent selon les jours et les périodes scolaires : mieux vaut les vérifier la veille sur le site de la Ville de Paris.

L’après-midi en selle

Le réseau cyclable s’est beaucoup étendu ces dernières années, notamment rue de Rivoli et le long du canal Saint-Martin. Un vélo en libre-service permet de rejoindre le canal de l’Ourcq et de le suivre vers l’est, sur une piste presque sans interruption. Pour les sportifs qui voyagent souvent, les conseils de Le sport pour tous aident à adapter son entraînement aux déplacements, sans se blesser en reprenant trop fort après une semaine sans bouger.

Le soir, les quais du canal Saint-Martin ou les pelouses de la Villette offrent un cadre agréable pour s’étirer et dîner simplement en regardant passer les péniches. C’est aussi le moment de préparer les sacs pour le retour et de garder un peu d’énergie pour le trajet.

Les bons réflexes pour que le week-end reste un plaisir

Quelques précautions simples évitent qu’un séjour actif tourne à la corvée :

• s’hydrater davantage qu’à l’accoutumée, la marche touristique s’ajoutant à l’effort sportif ;
• garder un rythme modéré le premier jour, la fatigue du trajet pèse sur la forme ;
• prévoir un antivol ou utiliser les stations de vélos partagés plutôt que de laisser un vélo loué dans la rue ;
• alterner une journée intense et une journée plus douce si le séjour dure plus de deux jours.

Courir au lever du soleil sur les quais déserts, nager sous une verrière centenaire, rouler le long d’un canal : Paris offre au voyageur sportif une autre façon de découvrir la ville, plus lente par endroits et plus intense par d’autres.